الغضب انفعال ، ورد فعل طبيعي إزاء بعض المواقف المستعصية غير أن التعبير عنه بالطريقة الخطأ قد يجعل المواقف الصعبة أكثر صعوبة وأسوأ تأثيرا فيما يلي نصائح للتخلص من الغضب ومعالجته :
ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين : حاول أن تفرّغ مشاعرك بالرسم أو غيره من الأعمال الفنية أو بالاستماع إلى الموسيقا .. وإذا شعرتَ بتنامي مشاعر الغضب لديك ، قم بالمشي أو الهرولة لفترة قصيرة ، ويمكنك التعبير عن غضبك بالصراخ في مكان تكون فيه بمفردك ، وبعيداً عن الآخرين .. كما أن كتابة مذكرات يومية تساعد على تحديد بواعث الغضب ودوافعه وقد تعين في التفكير بطرق للتعامل معه منهجياً ..
اغفر وسامح، وانسَ : حين تشعر بسطوة الغضب ،، اسألْ نفسك إذا كان الموضوع المتنازع حوله سيكون ذا شأن يذكر بعد 10 سنين أو حتى بعد 10 دقائق !! قد يساعد هذا على تغيير منظورك في رؤية المشكلة والتعامل معها.. واسأل نفسك “ هل فَعَل هذا الشخص ما فعله عن قصد ؟ ” قد لا يكون الأمر كذلك في كثير من الأحيان ،، وربما لم يكن قصده إيذاءك ..
التنفّس العميق : ربما سمعت أن العد من 1 إلى 10 عند اندلاع ثورة الغضب يساعد على ارتخاء الأعصاب ،، ويجنّبك التلفّظ بما لا يليق بك .. غير أن هذا المنهج مشكوك في فعاليته .. لذا جرّب هذا الأسلوب المعدّل : قم أثناء العدّ بالتنفّس العميق من الحجاب الحاجز .. يجدر بالذكر أن رياضة اليوغا التي تركّز على التنفّس العميق تمنح مزيداً من الصبر ،، ومزيداً من ضبط الأعصاب ،، والثقة بالنفس ،، والنشاط ..
استخدم مخيلتك في محاولة الاسترخاء : تخيّل تجربة مبهجة مررتَ بها أو استحضر أفكاراً تمنحك السعادة والهدوء .. أرخ عضلاتك بالتمدد على الفراش ،، أو اذهب إلى مكان لاستنشاق الهواء الطلق ،، وتنفّس بعمق أثناء ذلك ..
ردد في خاطرك كلمات أو تعابير تعينك على الاسترخاء : ترديد كلمات مثل “ النوم ” و ” الهدوء ” أثناء التنفس العميق ربما يعين في تخفيف التوتر والغضب ،، وتخيُّل منظر جميل هادئ في ذهنك ،، كمشهد السماء الصافية ،، قد يساعد أيضاً ..
همسه لكل الاعضاء : عند شكك إسأل وعند غضبك فكر فيما يجره الغضب من صعاب لك وإذا ملكت فأعدل هكذا تجد طريقك إلى النجاح .
عشق الليل
كلام راااائع صادر من شخص
له ذووقه الخاص في تناسق الكلمات
وروعتها ...
يعطيك الف الف عافيه على
الموضوع الرااائع اللي نحتاجه
بالفعل ..
سلمت اناملك
الغالي عشق الليل
هناك صفحات احب زيارتها وصفحات اعشق قراتها
وصفحاتك من تلك الصفحات ..
كلامات رااائعة وتجااارب جميلة وسلسة.. وخصوصاً عند الغضب استرخي
وفكر انك ملاك وانك تعيش في غير الزمان بدقائق سوف تكون اهداء من الهدواء
هناك مثل اسئل مجرب ولاتسال طبيب وانا دائم اجرب تلك الوصفة الرااائعة
دمت بخير ودائم حسك وقلامك ..
اشكرك على كل ماتقدم من روااائع..
لاعدمناااااااااااااااااك
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك في صدى الاهات. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا 
الإهداءات
لجميع الاعضاء اللي احبهم ويحبوني 
