فيتامين الجمال



جمالك يكمن فى طعامك:
فيتامينات الجمال اساسها التغذية السليمة واذا كنت تريدين ان تكونى جميلة حقا فهناك 10 نوعيات من الطعام تعمل على تحقيق هذه الغاية فقد اثبتت الدراسات التى اجريت فى مركز بحوث التغذية بولاية كولورادو ان هذه النوعيات هى الاكثر فائدة لجمالك وجاذبيتك وحيويتك0

* القرنبيط: يحتوى على فيتامين(ا)الضرورى لتنمية البشرة وتجديد الخلايا و ايضا يحتوى على فيتامين(ج)الذى يساعد على نضارة البشرة و نعومتها و تقوية اللثة وعدم تعرضها لمشاكل صحية كما يحتوى على الالياف التى تساعد على عملية الهضم0

* اللبن منزوع الدسم: يعتبر افضل مصادر الكالسيوم مما يضمن للاسنان قوة و عدم الاصابة بالتسوس كما يعمل على تقوية العظام و يساهم فى عملية بناء انسجة البشرة من جديد و يحافظ على كثافة ولمعان الشعر0

* البقول: و تشمل العدس،الذرة،البسلة,الحمص،الفول000 الخ وهى تشتمل على مجموعة فيتامينات(ب)و مواد حمضية وهى ضرورية للنمو وتساعد الدورة الدموية على التدفق داخل الشرايين التى تنقل الدم لجميع اجزاء الجسم ومن ثم التاثير على لون البشرة فتكتسب اللون الوردى0

* الكبد: تحتوى على كميات كبيرة من الحديد ويعمل الحديد بدوره على بناء خلايا الدم الحمراء وهى الخلايا التى تحمل الاوكسجين الى كل مكان بالجسم علما بان نقص الاوكسجين بالجسم يجعلك تشعرين بالتعب والارهاق حتى بدون بذل اى مجهود0

* السبانخ: تحتوى علىكمية كبيرة من الحديد كما انها تمد الجسم بنسبةكبيرة من فيتامين (ا)كذلك فيتامين(ج)كما النها قليلة السعرات الحرارية ومن ثم لا تؤدى الى البدانة0

* الديك الرومى: لحوم الديك الرومى تفيد كثيرا الذين يتبعون نظاما غذائيا لخفض الوزن اذ ان لحمه قليل الدهون مثل السمك كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من مجموعة فيتامينات(ب)التى تساعد على اكتساب حواء بشرة مشرقة خالية من البقع كما يحتوى على نسبة من البوتاسيوم الذى يعمل على حمايتك من الشعور بالتعب والارهاق0

*الفراولة: غنية بفيتامين (ج)الذى يعمل على صحة البشرة واللثة وجمالها و يساعد على اللاتئام السريع للجروح و الكدمات0

* الخبز الاسمر الذى يحتوى على الردة: غنى بمعظم الفيتامينات التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط و يحافظ على انسجة البشرة و يعمل على زيادة بريق عينيك 0

* السمك: قليل الدسم ويحتوى على نسبة محدودة من الحديد و معظم مجموعة فيتامين (ب) ويعتبر السمك مصدر ممتاز للبروتين0

* فول الصويا : قليل الدسم لذلك فهو مفيد جدا لمن يتبع نظام غذائى كما انه يحتوى على الكالسيوم الذى يعمل على حماية العظام كما انه غنى بالبروتين ولكنه غير مكتمل وغير كاف لذلك يجب الاستعانة بالارز او الحبوب بالاضافة اليه0


واللة العظيم مشلح

سموالاميرة

تسلمين على المعلومات الرائعه

ياهلا وغلا ببنات الشيوخ نور المنتدى يا عســـــــــــــــــــل

معلومات مفيدة يعطيك العافية سوسو ,,

معلومات مفيده سمو الاميره

هلا واغلا توتو حبيبي يسلمووا على المرور الحلو



هلا واللة ملك الحنــــــــــــــان نورت معانا

سمو الأميره


سلمت أناملك حبيبتي


وصراحة معلومات قيمه من أنسانه رائعه بطرحها


ألف شكر لك يالغلا

هااااااااااااااااي رغوووووودة

تسلميييين على المشاركة اللي اسعدتني كثيرررررر