ترتبط عملية انقاص الوزن ارتباطا وثيقا بالطريقه اللتى يتبعها الانسان فى عملية التخلص من الفضلات وهذه العملية لها طريقه مثاليه وسهله ولانقاص الوزن او المحافظة عليه يمكن اتباع الخطوات التاليه:1ـ شرب كوبيين من الماء على الريق ثم تناول وجبة الافطار ولابد ان تحتوى على البروتينات والالياف مثل الخروات او الفاكهة2ـتخصيص فترة الصباح فقط للتخلص من الفضلات لانه انسب وقت حيث ان الامعاء تكون فى انشط حالاتها ـ3ـ الابتعاد عن الدهون المهدرجه واستبدالها بزيت الزيتون 4ـ عدم تناول اى ماكولات بعد الساعه السابعه مساء والاكتفاء بتناول ثمرة فاكهة واحده 5ـ الحرص يوميا على تناول كوب من الزبادى بالعسل الابيض 5ـ الاكثار من شرب الماء بمعدل 12 كوب فى اليوم 6ـ استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر 7ـ اتباع طريقة التنفس التفريغى وهى وتتم كالتالى التنفس بعمق ثم حبس النفس لمدة 8 ثوانى ثم اخراج النفس من الفم ببطئ وتكرر العمليه مع مضاعفة عدد الثوانى اللتى نحبس فيها النفس ويفضل ان تتم هذه العمليه فى الصباح الباكر وبعد تناول الماء وهذه الطريقه تساعد الجسم عل التزود باكبر قدر من الاكسجين وهوعنصراساسى فى انقاص الوزن واخيرا قد وهبنا الله سبحانه وتعالى عنصريين فى الطبيعه هما الماء والهواء وهما اساسين لصحة الانسان فشرب الماء بكميات وفيره والتنفس بالطريقه الصحيحه يجعلنا ان شاءالله بصحه جيده