~~قربت الامتحانات ياحلوين ~~

05-23-2004, 12:40 AM

يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته. :o

وعند سؤال الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ ورئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة عن أسباب هذه الشكوى وكيفية تلافيها.. فأجاب:
" الطلاب والتلاميذ في فترة الامتحانات يعتريهم نوع من القلق يحدث اضطرابًا في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".
ويتابع: "وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة

لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا، وكذلك إذا تناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام، وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.

مع خالص تحياتي للجميع بالنجاح

ودعواتكم لأختكم
دلــع

05-23-2004, 12:46 AM

دلع يعطيك الف عافيه على الموضوع
الجميل والرائع وعلى لفت انتباه الطلبه
للاختبارات والصحتهم
واتنمى لك النجاح والتوفيق
اخوك
اهآت الصمت

05-23-2004, 03:01 AM

يسلموووو دلوووع على النصائح

يعطيك الف عافيه والله يوفق اللي

بيمتحنوا ويسهل لهم الامتحانات

قولوا آميــــن ..

تحياتي

غرووووبة

05-24-2004, 02:01 AM

الله يعافيك أخوي اهآت الصمت
وآمين على الدعوة الحلوه
وشكرا لمرورك

دلـــع

05-24-2004, 02:41 AM

يعطيك العافيه
دلع عينى دلع
على التنبيه والله يوفق الجميع
دعواتكم

05-24-2004, 02:45 AM

يسلموووو غروبه
وآمين على الدعوه الحلوه
ومرسي لمرورك وردك

دلــع

05-24-2004, 02:50 AM

الله يعافيك أخوي يوفي
وآمين الله يوفق الجميع
وشكرا لمرورك

دلــع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)